Trong bữa ăn hằng ngày của trẻ, mẹ nên chú ý cung cấp
thay phiên đầy đủ những loại thức ăn sau để giúp trẻ có sự phát triển thể chất
toàn diện. Cùng tham khảo những gợi ý dưới đây nhé!
Cà rốt
Cà rốt rất giàu chất beta-carotene. Có thể "biến"
nó thành một loại trái cây bằng cách gọt vỏ ngoài, rửa sạch rồi cho vào túi
ni-lông để trẻ mang theo đến trường làm quà vặt trong giờ nghỉ, hoặc mang theo
khi đi picnic, hoạt động thể thao. Đối với trẻ ở tuổi tập đi, hấp cà rốt chín mềm
rồi cắt ra thành từng miếng nhỏ để trẻ dễ ăn.
Khoai tây nướng
Thay vì cho trẻ ăn món khoai tây chiên đẫm dầu mỡ thông
thường, bạn có thể làm món khoai tây nướng - vừa cung cấp kali, chất xơ, lại ít
béo.
Ngũ cốc
Là nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào, trong đó chất sắt
và vitamin B rất tốt cho tế bào máu. Nên dùng ngũ cốc làm bữa ăn sáng cho trẻ mỗi
ngày.
Nước cam
Nước cam nguyên chất là nguồn dinh dưỡng tự nhiên
chứa nhiều vitamin C, chất xơ và kali, giúp trẻ củng cố thêm nguồn canxi, là lựa
chọn tốt để thay thế trong trường hợp trẻ không hảo sữa.
Bông cải xanh
Trẻ có thể hấp thụ được nhiều
canxi và vitamin C trong món bông cải xanh. Đơn giản nhất là luộc, hoặc có thể
làm bánh pizza phủ đầy bông cải xanh, vừa đẹp mắt, lại ngon miệng, hấp dẫn.
Ngoài ra, các loại rau cải trộn và các loại đậu cũng cung cấp nhiều protein,
vitamin B, chất xơ. Nên nấu canh, súp hoặc trộn với cơm cho trẻ dễ ăn.
Bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng giàu protein.
Phết bơ lên bánh mì hay pha loãng với nước trộn kèm cần tây, táo xắt miếng mỏng
hay các khoanh chuối tròn, cũng trở thành món ăn bổ dưỡng, dễ "dụ" trẻ.
Trái kiwi
Kiwi được cho là chứa nhiều
vitamin C hơn cam, nó cung cấp nhiều chất chống oxy hóa, giúp cơ thể chống lại
các tác hại hằng ngày.
Trứng
Món trứng bác tập hợp nhiều
chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ trong quá trình phát triển, đặc biệt là với
bé trai để phát triển cơ bắp (do có vitamin D giúp cơ thể hấp thụ tốt canxi).
0 nhận xét