Trẻ em từ 6-12 tuổi cần một
chế độ dinh dưỡng hợp lí cũng như trẻ được học
thể thao từ sớm để cân bằng sức khỏe, bổ sung năng lượng mỗi ngày. Vậy
cha mẹ nên làm gì để có thể giúp trẻ có được một kế hoạch phát triển tốt nhất
đây? Cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé!
Cha mẹ không nên bắt buộc
trẻ phải giam mình suốt ngày chỉ lo học tập. Hoạt động về tinh thần cần phải có
hoạt động thể chất thích hợp để giữ gìn và phát triển thể lực và tinh thần cho
trẻ. Rèn luyện thể lực phù hợp sẽ tạo điều kiện để cơ thể phát triển dễ dàng và
kích thích hoạt động của hệ hô hấp, tuần hoàn, giúp quá trình tiêu hóa được tốt
hơn.
Cần phải rèn luyện thể lực
như thế nào cho phù hợp? Đối với một học sinh tiểu học nên luyện tập vừa đủ,
không nên quá sức. Nếu một đứa trẻ làm việc trí óc quá sức thì làm cho hoạt động
thể lực của trẻ trở nên mệt nhọc. Cũng như khi đứa trẻ vừa mới hoạt động thể lực
tích cực xong mà bạn bắt trẻ ngồi vào bàn học ngay lập tức thì trẻ sẽ không đủ
sức và không còn đủ tinh thần mà học tập vì vậy nên cho trẻ nằm hoặc ngồi nghỉ
một lát để cơ.
Sau giờ học, cần phải có thời
gian nghỉ ngơi giải trí để trẻ chỉ chơi đùa mà thôi. Thật là sai lầm nếu như một
học sinh không biết dùng giờ chơi để giải trí mà lại dùng để học bài hoặc bàn
luận. Khi trẻ mới đi học về hay vừa mới chơi xong nên nằm nghỉ khoảng 5 – 10
phút thì mới đi ăn. Đồng thời cả sau bữa ăn cũng phải khuyên con bạn nghỉ ngơi
chừng 15 – 20 phút để dạ dày tiêu hóa thức ăn, tránh đau dạ dày.
Nếu từ nhà đến trường học
không xa lắm thì nên khuyến khích trẻ đi bộ đi học. Đó là một hình thức luyện tập
thể lực rất tốt cho trẻ em ở độ tuổi này mà chỉ cần dành ra một chút thời gian.
Cách đi tốt nhất là phải đều bước, không nhanh quá và cũng không chậm quá.
Đi xe đạp cũng là một hình
thức rèn luyện thân thể nhưng thường chỉ nên dành cho những học sinh thể lực đã
phát triển như học sinh lớp Bốn, lớp Năm. Để trẻ em nhỏ đi xe đạp ra đường cũng
rất nguy hiểm vì những phản xạ để xử lý tình huống còn rất kém. Hơn nữa, khi đi
xe đạp, trẻ phải khom lưng, vẹo sườn, tư thế không thoải mái; nhiều lúc đường
dài phải đi vội hoặc đua nhau thì rất mệt. Vì vậy nếu bạn có để con mình đi
chơi hay đi học bằng xe đạp thì cũng nên hướng dẫn kỹ lưỡng cho trẻ cách đi,
cách nghỉ như thế nào cho an toàn và không quá sức.
Bơi lội là môn thể thao rất
tốt, giúp cho bộ máy hô hấp và bắp thịt được nở nang và phát triển đều đặn. Khi
con bạn vào lứa tuổi bậc tiểu học là thời điểm tốt để học và rèn luyện bộ môn
này. Nếu có điều kiện hãy khuyến khích con bạn chơi cầu lông, bơi thuyền để làm
mạnh đôi tay và cũng tốt cho phổi. Hoặc có thể tham gia vào lớp võ đối với các
trẻ nam và nhảy dây đối với các trẻ nữ để giúp điều hòa nhịp tim, sự hô hấp làm
săn chắc các bắp thịt.
Dù con bạn có chơi bộ môn
gì thì cũng phải chú ý đến việc rèn luyện một cách điều độ, phù hợp, nhịp nhàng
nếu không lại phản tác dụng. Học sinh tiểu học nếu chịu khó tập mỗi ngày chừng
10 – 15 phút theo một phương pháp thể dục nhất định thì kết quả sẽ rất tốt:
không chỉ thân thể khỏe mạnh mà còn trí óc thông suốt, tinh thần sảng khoái.
0 nhận xét