Bên cạnh vấn đề dinh dưỡng,
việc ngủ đúng giờ, đủ giấc sẽ nâng hiệu suất học tập, vui chơi của trẻ lên rất
nhiều. Vì vậy, mẹ hãy tìm hiểu và lưu ý thêm về vấn đề này giúp trẻ phát triển toàn diện
nhé!
Giấc ngủ và sự bài tiết
hormon tăng trưởng có liên quan với nhau. Các nghiên cứu y học cho rằng khi ngủ
cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng nhiều gấp 4 lần so với khi thức (22h-3h là
thời gian hormon tiết ra nhiều nhất). Khi trẻ ngủ đủ, đúng giờ, hormone tăng
trưởng tiết ra nhiều, giúp các cơ quan và mô tăng trưởng nhanh, đặc biệt là hệ
thống thần kinh. Do đó, trẻ sẽ lớn nhanh, phát triển khỏe mạnh. Giấc ngủ rất
quan trọng giúp bé tăng trưởng, phát triển hoàn thiện hơn, cả về thể chất và
trí tuệ.
 |
| Trẻ phát triển toàn diện |
Nếu bị rối loạn giấc ngủ,
bé thường trằn trọc, thức giấc vào giai đoạn 22h-3h. Lượng hormone tăng trưởng
tiết ra hạn chế, lâu dài bị rối loạn, ảnh hưởng tới sự phát triển cả về chiều
cao và thể chất, trí não. Ngoài ra, nếu không ngủ đủ, bé có thể bị căng thẳng
thần kinh, thiếu tập trung, tiếp thu kém. Cơ thể từ đó suy nhược, gầy mòn, thiếu
tỉnh táo và minh mẫn, chỉ số IQ giảm. Tình trạng này kéo dài còn dẫn đến rối loạn
thần kinh, giảm sút trí tuệ, ảnh hưởng đến não bộ.
Ngoài ra, bé dễ ra mồ hôi
trộm và mắc các bệnh về đường hô hấp như ho, viêm họng, viêm phế quản, rối loạn
tiết hormone, chán ăn, lo âu, tự kỷ (do tăng tiết cortisol), béo phì, tiểu đường
ở trẻ (xu hướng bệnh đang tăng)…
Giấc ngủ tùy thuộc vào thói
quen và độ tuổi, trẻ em càng nhỏ càng cần ngủ nhiều. Theo đó, trẻ sơ sinh cần
ngủ 20-22 giờ mỗi ngày; dưới 2 tuổi mỗi ngày cần ngủ 14-18 giờ; từ 2 đến 5 tuổi
nên ngủ 11-13 giờ; từ 6 đến 16 tuổi cần ngủ 9-10 giờ; trên 16 tuổi, trẻ ngủ mỗi
ngày 8 giờ.
Theo dược sĩ chuyên khoa cấp
I Nguyễn Văn Hùng, khoa Dược, bệnh viện Nhi Nghệ An những yếu tố giúp bé ngủ
ngon hơn gồm: phòng ngủ không nên quá sáng, ồn ào; nên cho trẻ đi ngủ sớm, ngủ
đủ giấc, đúng giờ; tránh ăn quá no trước khi ngủ, hoặc chơi các trò chơi vận động
mạnh, ồn ào làm trẻ khó vào giấc ngủ; nếu trẻ thức giấc hoặc thay tã thì nên nhẹ
nhàng, nhanh tay, để bé dễ trở lại giấc ngủ. Thực tế cho thấy, những trẻ được
cha mẹ quan tâm trước giờ đi ngủ như hát ru, kể chuyện, âu yếm sẽ chìm vào giấc
ngủ nhanh hơn và sống tình cảm hơn. Bạn cũng không nên cho trẻ ngủ riêng trước
3 tuổi nếu bé không muốn.
0 nhận xét